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初春时节话保健

作者：momo 文章来源：网络点击数：更新时间：2005-12-6 11:07:00

    我国传统习惯将立春视为春天开始的节气。
    医疗气象学研究表明，在一年四季之中，气候变化无常的季节首推春季。民谚云：“春天猴儿面，阴晴随时变”。特别在早春，遇到晴朗的天气，则风和日丽；每逢阴雨连绵，则寒气袭人。故在我国民间素有“春冷透骨寒”的说法。
    春寒，虽不像寒冬腊月里“三九”、“四九”那样冷酷，但由于人们的穿着和精神缺乏御寒的准备，再加之在漫长的冬季养成的耐寒能力又有所下降，此时寒气会乘虚而入，侵袭机体而使人致病。
    早春季节寒冷、干燥的气候，直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，病菌、病毒等病源微生物可乘机侵入，特别容易造成流感、流脑等呼吸道传染病，以及病毒性肝炎、伤寒等肠道传染病的发生和传播。大量的流行病学调查资料还表明，麻疹、白喉、百日咳，猩红热、气管炎、肺结核等呼吸道传染病在春季中的发病率也远远高于其它季节。
    为有效地抵御上述疾病的发生和流行，必须做好以下方面的保健工作：
    一要适时增减衣服。春令时装应以轻松、鲜艳、保暖、明快为宜。要遵循“春捂秋冻”的原则，注意防寒保暖，以防外感风寒，诱发疾病。
    二要合理调节饮食。春令饮食应摄取以健脾扶阳为主的食品。在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜水果、蔬菜、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化的食物，以满足健身的需要。
    三要讲究居室卫生。室内应经常保持清洁，要常开门窗，使室内阳光充足，空气流通，以利于人体健康。
    四要加强体育锻炼。二年之计在于春。春天是开展体育锻炼的大好时光，应早卧早起，开展多项文体活动，如做操、打拳、跑步等；工余闲暇进行郊游、打球、爬山、拔河、放风筝等文体活动，以增强体质和提高对气候的适应能力。
    同时也要保证充足的睡眠，以利“春夏养阳”。
    另外，还要讲究心理卫生，经常保持精神愉快，情绪乐观。

文章录入：nvren 责任编辑：nvren

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