随着现代人生活压力的增大，越来越多的人希望得到心理医生的帮助。如何才能找到满意的心理服务呢？

　　首先，要明白自己的情况。如果感到心理压抑、烦恼、痛苦、彷徨、焦虑、沮丧，或者不知道下一步该怎么去做，通过亲戚好友已经无法得到宽慰、宣泄，应该求助心理咨询师或者心理医生。

　　在国外，视当事人问题的轻重有不同的对应服务。一般的心理疾病（如神经症）由心理医生或心理治疗师处理，可通过药物治疗或纯心理治疗或两种方法配合治疗。轻一点的心理问题，如人际关系、职业选择、情感困惑等带有发展性质的问题，可由心理咨询师解决。再普通一些的问题可考虑找社会工作者帮助。

　　目前在国内，心理服务的分工尚未达到如此细致。一般医院里的心理医生常通过药物进行精神疾病的治疗和心理治疗，而心理咨询师往往使用心理学方法进行服务。目前，大医院都开设了心理科，精神病专科医院也在大力建设心理科，同时高校心理老师和劳动部认证的心理咨询师也可以提供帮助。你可视自己的情况和需要选择服务机构。

　　如果你到心理咨询机构寻求帮助，往往得到的是用心理手段进行的服务。一般以谈话为主，也视情况配合一些特别的方法，如催眠疗法等。

　　如果你到普通医院办的心理门诊去治疗，心理医生不像心理咨询机构的心理咨询师那样有充分的时间与你交流，你要尽量主动提供情况。

　　有些人对看心理医生还心存顾虑，怕别人知道后面子上过不去。其实，专业心理机构都把为来询者保密作为最基本的职业准则。另外，打电话或通过网络进行远程心理治疗同样有效。据一月份的《哈佛心理健康简报》报道，电话咨询对于抑郁症和一些隐私性较强的心理障碍的治疗效果明显。那些不能或不愿去看心理医生的人，完全可以打电话或上网寻求帮助。